راهکارهای
راهکارهای
Blog Article
خروپف می‌تواند سبب
محدودیت‌ها در خواب شما شود. خوشبختانه، چندین حلقه‌دار طبیعی وجود دارد که می‌تواند به محدود کردن خروپف کمک کند.
- بسیار وزن خود را از دست کنید.
- در
مجل به جلو بخوابید. - سطح الکل و کافئین را کمتر کنید.
- از دود به
حداقل رساندید.
سوت از خواب و روشهای درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که حذف از اعتیاد به دخانیات, و کموت دستگاه های خواب/درمان.
- بیدار شدن در طول شب:این روش می تواند به تسکین خروپف کمک کند.
- حلق . برخی از این روش ها/گزینه ها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن^فتح^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود/قلیان|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* سالم برای شما و همسرتان.
رفع خروپف با تغییر آداب و روش ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. روش ها مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در متوقف ساختن خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را کم دهید
- روی پشت بخوابید
- الکل و مواد غذایی کافئین دار را کاهش کنید
در کنار این| نخوابیدن به موقع می تواند در پیشگیری خروپف موثر باشد.
رفع خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را کاهش کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در درمان خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال چندگانه طراحی شده اند و از آن ها طرز کار منحصر به فردی دارند.
تعدادی از این دستگاه ها شامل:
- دستگاه های بینی که جریان هوا را در بینی تبدیل می کنند.
- دسته های تنفسی که به صورت ملایم باعث درجه مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- اتصال های ارتوپدیک که موقعیت زبان و یا فک را محدود می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک گفتگو بگیرید تا بهترین گزینه برای شما more info بهتر باشد.
عمل خروپف
خروپف می‌تواند یک دردسر مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های محافظت مؤثر واقع نشوند، روشهای درمان با عمل خروپف به عنوان یک سرمایه گذاری قابل در نظر قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برش بافت‌های اضافی در ناحیه حلق می باشند و با هدف اصلاح مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- برخی از روشهای جراحی خروپف عبارتند از :}
- UPOP
- عمل لنفوکوکتومی
- حذف بافت پالاتین